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요즘 내 수면 패턴이 이상해졌다

Lifelog 2008/07/11 08:02

발단은.. 방학의 시작이다.

수업이 있어도 늦게 일어나는데 수업이 없으니 오죽할까..

게다가 학교는 오후에 잠깐 가면 되니..

12시 즈음 일어나면 빨리 일어나는거고 어떨 땐 2시에 일어난 적도 있다.

물론 밤엔 잠이 안와서, 2시는 초저녁이고 보통 4시가 넘어야 잔 것 같다.

그역시 밤 새 뒤척이다 지쳐 겨우 잠들었다.

한 번은 잠이 안와서 아침

9시까지 미국 드라마를 보다가 잠이 들었던 적도 있다.

한 번은 12시에 일어났는데 불구하고 밤 11시에 잠이 오는 바람에 '이 때다' 싶어 자버렸는데

다음날 12시에 일어났다.

수면 패턴을 바꿀 수 있는 좋은 기회였는데 -. -;;

오늘...도 못잤다.

오늘도 집에 있으면 쳐 잘 것 같아서 뛰쳐나왔다.

오후에 회의가 세개나 있는데 어쩌나... ㅜ_ㅜ

TAG 불면증, 수면, 잠

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불면증

Lifelog 2008/07/08 02:52

불면증

불면증은 잠을 이루지 못하는 것만이 아니고, 잠이 들어도 깊은 잠을 자지 못하거나 자주 깨는 등의 증상을 말한다. 임상적으로는 크게 일시적인 것, 동통을 수반하는 것, 습관성 불면증 등으로 나눌 수 있다.자료: http://www.medcity.com ...

구글 검색 결과다. 새벽 3시까지 못 자고 있는 나는 일단 불면증이라고 확정지을 수는 없다. 왜냐. 자면 잘 자니까. 물론 아침(낮12시쯤?)이 힘들긴 하지만..

밤 늦게까지 잠이 안와서 못자는 것도 불면증이라고 치고, 불면증을 어떻게 극복해야 할까? 아침형 인간이었던 내가 불규칙적인

생활로 이렇게 변할 줄이야..ㅜㅜ

일단... 오늘 시도하고 있는 것들은

따뜻한 우유 마시기
수면에 도움이 되는 클래식 듣기
책 읽기

세 가지다.

백만년 전에 수면에 관한 중간수준 이상의 글을 작성하고 있었는데 어느새 쥐도 새도 모르게 포기해버렸다. ㅜㅜ

TAG 불면증, 수면, 잠

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오늘도 철야 감행

Lifelog 2007/07/23 02:58

분명 정상은 아니다. 밤낮이 뒤바뀌었다. 4-5시가 돼야 잠자리에 들고, 오후 한시가 넘어야 깨는 악순환이 반복되고있다. 한 번은 악순환을 끊어보려 밤을 샌 적이 있었는데, 그 다음날 상태가 호전되는 듯 보였다. 하지만 밤시간대의 유혹을 이기지 못하고 내 생활 패턴은 또다시 엉망이 되고말았다.

결국 난 다시 생활패턴을 바로잡기 위해 철야를 감행하기로 결정했다.

이렇게 아침을 맞이하고 오후 1-2시쯤 짧게 잠을 보충하면 저녁에 다시 잘 수 있을 것만 같은데, 생각처럼 잘 될지는 모르겠다. 어쨌든, 그동안 미뤄왔던 일들을 하나 둘 씩 처리하고 나름대로 의미있는 밤을 보내도록 노력해야겠다.

다행히 밝아오는 날의 약속은 없다. 하루 정도만 더 폐인처럼 생활하고 다음 날 부터는 정상인의 모습으로 돌아가도록 하자.